Bukan Menu Yang Ideal, 5 Pengganti Ini untuk Minuman Es Saat Berbuka Puasa, Palm Kurma Terbaik | Viralmedia.Fun

title=IMG-20200416-WA0026/

Jakarta, Viralmedia.Fun – Ketika berbuka tiba, minuman sering menjadi favorit banyak orang dari jenis apa pun. Karena, rasa segar dan manis dapat memuaskan dahaga setelah puasa. Namun ternyata ice tea sebenarnya bukan menu buka puasa yang ideal untuk kesehatan.

Saat berbuka puasa, disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang lebih sehat seperti buah-buahan, termasuk kurma dan sayuran. Sementara itu untuk memuaskan dahaga Anda, minuman yang paling sehat tentu saja adalah air. Harus diingat bahwa selama puasa kondisi kesehatan tubuh harus dijaga.

Sebaiknya makan sesuatu yang manis sebagai pengganti energi saat berbuka puasa. Namun, rasa manis yang dimaksud diperoleh secara alami seperti kurma dan buah-buahan lainnya.

Sementara itu, rasa manis dalam es teh berasal dari pemanis atau tambahan gula. Belum lagi, es teh kemasan yang umumnya jauh lebih tinggi dari asupan gula harian yang direkomendasikan.

Hal ini dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti kenaikan berat badan saat puasa, membuat tubuh merasa lelah dan lemah saat puasa, perut terasa kembung dan tidak nyaman karena kelebihan gula akan sulit bagi tubuh untuk dicerna. Meski begitu mengkonsumsi es teh untuk berbuka puasa dapat dilakukan sesekali dalam jumlah terbatas.

Jika es teh tidak disarankan untuk berbuka puasa, lalu apa yang harus dikonsumsi? Tenang, masih banyak menu buka puasa sehat dan masih enak untuk memuaskan rasa lapar dan haus Anda.

Alternatif es teh untuk berbuka puasa

1. Tanggal

Tidak hanya mengandung gula alami yang baik untuk mengisi kembali energi yang hilang selama puasa, kurma juga mengandung komponen bermanfaat lainnya. Buah yang satu ini kaya akan mineral seperti potasium, tembaga dan mangan yang baik untuk tubuh.

Kurma juga merupakan sumber serat yang dibutuhkan untuk menjaga sistem pencernaan yang sehat. Karena itu kurma menjadi buah yang sangat baik untuk dijadikan makanan berbuka puasa.

2. Buah-buahan lainnya

Selain kurma, masih banyak buah yang bisa menjadi sumber gula alami. Buah ini juga mengandung banyak air yang baik untuk mengisi kembali cairan yang hilang saat puasa. Kandungan vitamin dan mineral dari buah juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh saat puasa.

Anda juga dapat mengolah buah menjadi berbagai menu pecah segar yang sehat dan segar. Misalnya, Anda dapat memilih buah favorit Anda menjadi smoothie dengan penambahan yogurt sebagai menu buka puasa yang sehat dan segar. Anda juga dapat mengonsumsi yogurt rendah lemak dengan topping buah kering.

3. Sup

Sup adalah salah satu makanan ideal untuk berbuka puasa. Kehangatan sup akan membuat perut terasa lebih nyaman dan Anda juga bisa memasukkan berbagai bahan sehat ke dalamnya seperti tahu dan sayuran.

4. Beras merah dan sumber karbohidrat lainnya

Nasi merah, roti gandum, atau mie yang terbuat dari gandum juga sehat untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Sebab, makanan ini akan memberikan energi bagi tubuh sambil membantu memenuhi kebutuhan serat dan mineral.

Gula yang didapat dari karbohidrat kompleks ini juga akan bertahan lebih lama di dalam tubuh sehingga tidak akan membuat Anda merasa lemas saat berpuasa.

5. Daging

Tidak hanya dari gula dan karbohidrat, energi Anda juga bisa dapatkan dari protein. Jadi, Anda tetap didorong untuk memenuhi kebutuhan protein dari berbagai sumber, termasuk daging.

Pilih daging yang sehat seperti dada ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, dan ikan. Anda juga dapat meningkatkan asupan protein melalui konsumsi susu dan kacang-kacangan. (Albar)

__Terbit pada
29 April 2020

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *